[...] przykładową propozycję treningu dla nas. Planujemy trening trzy razy w tygodniu poniedziałek, środa i piątek, natomiast we wtorek, czwartek chcemy biegać ok. 1h a w sobotę jakiś basen i dosyć często rower (nie mamy samochodu więc siła wyższa . Do treningu planujemy wykorzystać także orbitreka, sztangę oraz hantle. Motywacja jest duża, trening w [...]
[...] powt 4. 35 kg 6-10 powt 7) Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem (stoję i taką mniejszą sztangą uginam ręce w sumie to nie wiem ile ta sztanga waży to napiszę jaki ciężar zakładam :) ) 4 serie: 1. 5 kg 10 powt 2. 7,5 kg 10 powt 3. 10 kg 10 powt 4. 10 kg 9-10 powt 8) Uginanie nadgarstków z [...]
[...] budyniowaty organizm w obroty. Podstawowy problem : jem emocjonalnie(wystarczy zachwianie nastroju, ból, złe samopoczucie czy zmęczenie,a już całą dietę trafia szlag... i to jaki spektakularny szlag), motywację mam zrywami (jest, jest, jest, jest, nagle nie ma, po czym znowu się pojawia). Z wagą tańczę Fokstrota: raz jest 60 kg, raz 64, zahaczam [...]
[...] sens do tego dodawać np clenburexin czy fatburner czy sam clen wystarczy .No i oczywiscie czy jest juz sens wchodzić na celn czy jeszcze zawczesnie.No i potem następny cykl jaki planuje to prolongatum + winstrol tabsy.Jesli możecie to doradźcie mi kiedy i jak by było najlepiej zaczynac te cykle ile przerwy .Nad prolo z winsem zastanawiałem się [...]
[...] Ważyłem 58 kg przy takim wzroście! Pewnie miałem więcej kg kiedy mnie mama rodziła ;) Od razu domysliłem się, że tak niska waga jest na pewno związana z ogromnym stresem jaki przechodziłem ostatnimi czasy. Z całą pewnością mogę stwierdzić ze jestem ektomorfikiem i niezależnie od tego, czy jadłem dnie całe, czy nie jadłem nic, czy dbałem o [...]
[...] ilsoc platkow i mleka rano chociaz na miesiac. Drobiu nie usuwam bo niby drob mnie uczula najmniej. Swoja droga bede mial jeszcze testy potwierdzajace te podejzenia ( jakies platki na 3 dni przyklejaja na plecy). Zwracam sie do was bo naprawde nie wiem juz jak sie odzywiac, jestem wiecznie glodny i nie przestaje cwiczyc i nie che sie [...]
[...] lekcji wf'u. Po za tym to od niedawna staram się regularnie podciągać na drążku . Postanowiłem zapisać się na siłownię od lutego i wszystko byłoby dobrze gdyby nie sprzęt jaki tam jest... to jest atlas , ławeczka + modlitewnik i hantle... Czy dałoby radę coś z tego sprzętu wycisnąć? Tak jak juz wcześniej wspomniałem, chodzi mi głównie o masę, [...]
[...] terenie. Zazwyczaj jakąś ulicą. - Co jesz na śniadanie? KT: Dużo kaszy i otrębów z mlekiem. - Co robisz po śniadaniu? KT: Wypoczywam, robię sobie drzemkę, albo załatwiam jakieś interesy. - O której godzinie wchodzisz do sali treningowej? KT: Na Sali jestem o 14.00, a wychodzę z niej około 16.30- 17.00. - Co robisz po treningu? KT: Relaksuję [...]
[...] w innych kampaniach nie jest to juz takie pewne..." wnioskuję z tego stwierdzenia że taka sytuacja w innych firmach wystąpiła. więc oto odpowiedni temat - proszę aby jakiś kompetentny pracownik OLIMPU (z naciskiem na kompetentnego a nie piszczącego jaki to olimp jest cool jak niektórzy "żółci" bywalcy ichniejszego działu) przedstawili mi [...]
[...] mniej. Nie biore sie za ostro do tej redukcji? Z drugiej strony wyliczona liczba kalorii wydaje mi sie spora. Nigdy nie musialem wiele jesc, zeby nabierac masy... 5. W jaki sposob zmodyfikowac ten jadlospis dla dni nietreningowych? Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 90 Wzrost : 186 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia [...]
[...] 81-82kg, teraz sie waha miedzy 76-77. Wzrost 180, Planuje redukcje do ok. 70kg? Dieta jakotaka jest, ograniczam ww, na rowerku jeszcze, na wfie sie poce:P Czy powinienem jakis spalacz wziąć teraz?? Chcialem miec redukcje do konca lutego ale widze ze raczej z tym nie zdaze, jeszcze przed wakacjami chce jakis cykl na mase walnac. A wiec jak [...]
[...] mnie ciężko byłoby bo jestem wybredny co do jedzenia i nie dam rady regularnie jeść tyle ile trzeba. Jakoś Dotąd było dobrze to i wierze ze i teraz będzie. Zestaw supli jaki mam to: OLIMP CREATINE MAGNA POWER Full OLIMP AAKG EXTREME Full UNIVERSAL UNILIVER jakies 100 sztuk zostało OLIMP DEXTRO JUCIE 1300g i może ewentualnie wrzucę MASS [...]
[...] jest gaz czy go nie ma w wodzie? 5. Czy jesli juz mam te 6 posilkow, zaczynajac od sniadania i konczac na kolacji, a trening na silowni jest miedzy IV a V posilkiem to sa jakies dobre wskazowki (zloty srodek?) odnosnie stosunku kalorii (lub b/t/ww) w kazdym z 6 posilkow? 6. Ile mniej wiecej godzin przed snem powinno sie jesc ostatni posilek? [...]
[...] instruktora: - Witajcie, mam na imię Woody i zapraszam do Szkoły Umiejętności Ligi Mistrzów - "Boisko treningowe UEFA" - nowy poziom umiejętności. Tym razem pokażemy Wam, w jaki sposób Cristiano Ronaldo wykonuje swe rakietowe uderzenia. - Oto podstawowe spostrzeżenia na temat techniki uderzeń Portugalczyka. Przede wszystkim, gdy ustawia piłkę na [...]
[...] juz nie pale miesiac koniec z niezdrowym trybem zycia, koniec! Od miesiaca chodze na silownie pierwszys tydzien taki na rozruch bez konkretnego planu, kolejne 3 taki plan jaki przedstawie ponizej. 3 tygodnie takze jem mnie wiecej tak jak powiniem, od paru dni stosuje diete taka jak poznizej. Czekam na sugestie i poprawki co jest nie tak w [...]
Witam moim celem jest tak jak w temacie rzeźbienie brzucha. Jednak nie jestem w stanie go wyrzeźbić choć nie wiadomo jaki bym miał kaloryfer , skoro mam sporą warstwę tłuszczu ( patrzcie foto). Chciałbym nabrać również trochę siły ale jest mały problem. Skoro mam 15 lat ( ważę 70 kg przy 167 cm) nie wskazany jest trening na siłowni ( i tak nie mam [...]
[...] ani razu, czas najwyższy na powrót do zdrowego życia. Na początku chcę postawić na redukcję bo zdaję sobie sprawę, że moja nadwaga będzie mi przeszkadzać w sporcie. Nie mam jakiegoś wielkiego parcia na super szybki wynik, bardziej zależy mi na trwałych efektach. Ale nie ukrywam że gdyby udało się zrzucić ok. 12-15 kg w 3 miesiące to byłbym [...]
[...] względu na tryb życia. Jem nieregularnie, czasem dość niezdrowo. W moim jadłospisie jedynym pewnikiem jest śniadanie i kolacja - tu możemy pokombinować :) Mogę ew. zakupić jakieś witaminy czy suplementy. W zasadzie z takim typowym trenowaniem mięśni mam niewiele wspólnego, jednak jestem dość zdeterminowany - nie zamierzam być sezonowcem Trochę [...]
[...] firmę KELTON. Tam oglądając sprzęt wpadła mi w oko suwnica Smitha w przystępnej cenie. Postanowiłem więc ją kupić sobie na urodziny (mam 31 lat). Słuchajcie to jest sprzęt o jaki mi chodziło. Przedewszystkim bezpieczny bo wystarczy gdy już nie możemy utrzymać ciężaru przekręcić lekkto rękami i sztanga opada na ograniczniki, co w moim przypadku [...]
Cześć wszystkim. Kilka słów o mnie na początek :) Lat już prawie 24, 68 kg wagi, 181 cm wzrostu. Przeszłość jakaś tam jest ale daawno temu. Za czasów podstawówki jakiś rok kick-boxingu, potem szkoła średnia, głupi wiek i żadnych treningów. Teraz już prawie po studiach i chcę znów coś ze sobą zrobić. W zeszłym roku chodziłem przez chwilę na [...]
pytanie do olimpa:)
